1
00:00:42,033 --> 00:00:43,466
- Ahoj!
- Co to děláš?

2
00:00:43,466 --> 00:00:45,533
Zapomněl jsem se zahřát
před třídou.

3
00:00:45,766 --> 00:00:47,500
- Přímo tady?
- Ano, tady.

4
00:00:47,500 --> 00:00:49,566
Pojďme se doma protáhnout.

5
00:00:59,166 --> 00:01:00,266
Hej!

6
00:01:01,966 --> 00:01:03,600
Je tu někdo?

7
00:01:06,433 --> 00:01:08,466
Kam jsi utekl?

8
00:01:40,000 --> 00:01:42,333
Hm, 6., 8....

9
00:01:43,500 --> 00:01:45,400
Dnes je 6.!

10
00:02:00,033 --> 00:02:02,566
Co se děje?..

11
00:02:23,866 --> 00:02:25,800
tak kde jsi?

12
00:02:47,700 --> 00:02:51,233
Ach, moc se omlouvám.

13
00:02:53,266 --> 00:02:55,033
Promiňte.

14
00:03:05,933 --> 00:03:10,100
- Co je to za protahování?
- No... Je to tak, jak to je.

15
00:03:11,600 --> 00:03:14,666
- Nechápu...
- Ach ano.

16
00:03:28,566 --> 00:03:30,700
Podívej, jak je to dobrý úsek.

17
00:03:32,300 --> 00:03:34,366
Pomáhá to vaší páteři.

18
00:03:49,100 --> 00:03:51,500
- Opravdu to pomáhá?
- Ano.

19
00:03:54,500 --> 00:03:58,166
- Teď si protahuji kyčelní klouby.
- Oh, opravdu?

20
00:04:02,466 --> 00:04:04,333
A je to také potěšení.

21
00:04:08,700 --> 00:04:11,200
Máte nějaké dotazy?

22
00:04:12,066 --> 00:04:15,066
A kde je kyčelní kloub?
nevidím dobře.

23
00:04:15,433 --> 00:04:17,033
Je to tady.

24
00:04:21,866 --> 00:04:23,900
Ale budu jako
flexibilní jako vy?

25
00:04:23,900 --> 00:04:25,400
Určitě budeš.

26
00:04:33,500 --> 00:04:36,466
- Nemůžu být jako ty...
- Můžeš.

27
00:04:39,800 --> 00:04:42,633
- Musím často cvičit?
- Každý den.

28
00:04:42,633 --> 00:04:45,300
- Každý den?!
- Ano. Žádný jiný způsob.

29
00:04:45,300 --> 00:04:47,500
Jinak ztratíte tvar.

30
00:04:47,500 --> 00:04:49,366
A nebudete fit.

31
00:04:54,600 --> 00:04:56,500
Musíte se také protáhnout.

32
00:04:57,166 --> 00:04:58,833
- Myslíš? Teď?
- Ano.

33
00:04:58,833 --> 00:05:01,133
- Teď to zkusím.
- Dobře.

34
00:05:06,933 --> 00:05:08,933
Pojď se pořádně protáhnout.

35
00:05:09,133 --> 00:05:10,933
1, 2, jdi.

36
00:05:14,100 --> 00:05:15,966
Správně, zlato!

37
00:05:16,333 --> 00:05:17,900
Práce.

38
00:05:24,500 --> 00:05:27,966
- Proč sténáš?
- Je to těžké.

39
00:05:27,966 --> 00:05:29,233
Pojď.

40
00:05:35,900 --> 00:05:37,666
to je hrozné.

41
00:05:37,866 --> 00:05:41,266
Pojď, dělej jiná cvičení.

42
00:05:42,033 --> 00:05:44,066
Ohněte se dopředu a dozadu.

43
00:05:44,066 --> 00:05:45,466
Buďte aktivnější.

44
00:05:45,966 --> 00:05:48,733
Ukaž svůj sexy zadek.

45
00:05:49,766 --> 00:05:53,333
Pojď, holka. Tvář
pro mě, nevidím tě.

46
00:05:53,966 --> 00:05:57,300
Perfektní zadek. Tak pojď.

47
00:05:57,300 --> 00:06:00,100
Jděte dolů a ještě dolů.

48
00:06:00,600 --> 00:06:02,266
lyžuješ.

49
00:06:04,733 --> 00:06:07,033
Máte další otázky?

50
00:06:09,666 --> 00:06:13,033
- Je těžké takhle sedět?
- Ne.

51
00:06:13,600 --> 00:06:15,266
- Ne?!
- Ne.

52
00:06:15,266 --> 00:06:17,666
Můžete sedět takhle
na vaší úplně první třídě.

53
00:06:19,433 --> 00:06:21,400
- Takhle?!
- Ano.

54
00:06:24,066 --> 00:06:26,300
Pojď, zkus to lépe. hodná holka.

55
00:06:32,366 --> 00:06:35,066
Ohněte se doleva
a doprava.

56
00:06:36,200 --> 00:06:38,066
1,2...

57
00:06:46,733 --> 00:06:48,700
Vpřed a vzad.

58
00:06:49,366 --> 00:06:51,400
Drž mi nohy, prosím.

59
00:06:51,833 --> 00:06:53,066
budete mě sledovat.

60
00:06:56,700 --> 00:06:58,300
- Takhle?
- Ano.

61
00:06:58,600 --> 00:07:00,033
Dobrá práce.

62
00:07:00,233 --> 00:07:02,333
- Protahuje se?
- To je.

63
00:07:02,666 --> 00:07:04,500
Nejen klouby.

64
00:07:05,100 --> 00:07:09,133
Cítím tvé svalové napětí.

65
00:07:15,800 --> 00:07:17,966
Chcete to zkusit stejným způsobem?

66
00:07:19,366 --> 00:07:22,066
Zdá se, že ještě nejsem připraven.

67
00:07:22,100 --> 00:07:24,200
- Ještě na to nejste připraveni?
- Ano.

68
00:07:24,200 --> 00:07:26,266
Vážně?

69
00:07:27,000 --> 00:07:29,000
Mělo by to tak bolet.

70
00:07:37,566 --> 00:07:40,533
Budete mít stejné výsledky
pokud budete pokračovat v práci.

71
00:07:40,966 --> 00:07:43,000
- Ano?
- Aha.

72
00:07:46,766 --> 00:07:49,766
- Kdysi jsem se velmi snažil.
- Hodná holka.

73
00:07:55,166 --> 00:07:56,900
Bude tam pozice,

74
00:07:57,266 --> 00:07:59,900
která protahuje vaše
pas velmi dobře.

75
00:08:00,333 --> 00:08:02,533
- Ano?
- Mhm.

76
00:08:06,866 --> 00:08:08,333
Podívejte.

77
00:08:09,200 --> 00:08:11,500
Podívejte se a učte se.

78
00:08:13,233 --> 00:08:15,933
Takhle. Tady jde noha.

79
00:08:18,466 --> 00:08:20,600
Trochu nahoru. Ano.

80
00:08:21,000 --> 00:08:23,800
Více... To je snadné.

81
00:08:27,133 --> 00:08:30,333
- Jsem v šoku.
- Máte nějaké otázky?

82
00:08:31,966 --> 00:08:34,700
- Musíš zůstat takhle dlouho?
- Ano.

83
00:08:34,733 --> 00:08:36,700
Ano? Vaše noha není unavená?

84
00:08:37,300 --> 00:08:39,233
Neunavuje se.

85
00:08:41,933 --> 00:08:46,500
Pokud máte svaly na zadku
slabý, unaví se.

86
00:08:47,600 --> 00:08:51,166
-Proto cvičíš každý den?
- Ano.

87
00:08:54,033 --> 00:08:56,800
Myslím, že je něco špatně.

88
00:08:57,066 --> 00:08:59,000
co tím myslíš?

89
00:09:01,400 --> 00:09:03,200
Myslím, že všechno je dobré.

90
00:09:03,333 --> 00:09:06,666
Velmi dobré protažení pasu.

91
00:09:06,700 --> 00:09:09,966
Zapojeny jsou i svaly zadku.

92
00:09:17,133 --> 00:09:21,466
Co když jeho ruka
udrží ti nohu?

93
00:09:21,833 --> 00:09:23,400
Takhle?

94
00:09:23,866 --> 00:09:26,500
Pro váš zadek to bude jednodušší.

95
00:09:26,500 --> 00:09:30,166
Myslím, že bude
jednodušší pro začátečníky...

96
00:09:30,766 --> 00:09:33,233
A pohodlnější.

97
00:09:36,833 --> 00:09:39,433
Jak dlouho máš
dělal tohle?

98
00:09:40,166 --> 00:09:42,066
Kolem 10 let.

99
00:09:45,066 --> 00:09:46,533
10 let...

100
00:09:47,466 --> 00:09:50,866
Teď už vím, proč jsi tak flexibilní.

101
00:09:50,866 --> 00:09:52,733
No jo.

102
00:09:52,733 --> 00:09:55,233
Všechny svaly jsou protažené.

103
00:09:55,233 --> 00:09:58,333
Od páteře k chodidlům.

104
00:10:00,833 --> 00:10:04,000
- Protáhneš si taky paty.
- Jasně.

105
00:10:04,000 --> 00:10:06,833
- Je to také důležité?
- To je.

106
00:10:06,833 --> 00:10:08,600
Kdysi jsem to tak dělal.

107
00:10:13,333 --> 00:10:15,566
Takovou flexibilitu jsem ještě neviděl.

108
00:10:16,666 --> 00:10:18,733
Brzy budete mít to samé.

109
00:10:20,333 --> 00:10:22,733
co jsi?
čekání? Pojď.

110
00:10:23,333 --> 00:10:26,100
Začněte cvičit.

111
00:10:30,866 --> 00:10:34,900
No tak, doleva a doprava.

112
00:10:35,700 --> 00:10:37,033
Doleva.

113
00:10:37,766 --> 00:10:38,900
A doprava.

114
00:10:38,966 --> 00:10:40,433
Není to správné, jděte trochu dolů.

115
00:10:40,833 --> 00:10:42,333
Zkuste to lépe.

116
00:10:44,200 --> 00:10:46,066
Dělejte to jako kardio.

117
00:10:46,866 --> 00:10:49,266
Kardio má rychlé tempo.

118
00:10:52,333 --> 00:10:53,633
Jo, správně.

119
00:10:54,366 --> 00:10:56,600
Ohněte se trochu dozadu.

120
00:10:59,400 --> 00:11:02,366
Pohni zadkem trochu dozadu.

121
00:11:05,266 --> 00:11:07,166
já ano.

122
00:11:08,300 --> 00:11:11,566
Pojď, rychleji. 1,2.

123
00:11:11,566 --> 00:11:13,966
počítám. 3,4.

124
00:11:14,366 --> 00:11:16,166
5,6.

125
00:11:16,400 --> 00:11:18,366
7... Pojď!

126
00:11:18,933 --> 00:11:21,133
Dobrá práce, jen tak dál.

127
00:11:21,133 --> 00:11:22,466
1,2.

128
00:11:22,466 --> 00:11:23,833
3,4.

129
00:11:23,833 --> 00:11:25,300
1,2.

130
00:11:26,033 --> 00:11:27,733
3,4.

131
00:11:28,433 --> 00:11:30,133
hodná holka.

132
00:11:32,500 --> 00:11:34,066
už nemůžu.

133
00:11:34,633 --> 00:11:36,433
Bolí mě v pase.

134
00:11:36,433 --> 00:11:37,700
Proč kňučíš?

135
00:11:37,700 --> 00:11:40,266
Jestli chceš být jako já,
pokračujte v práci.

136
00:11:40,500 --> 00:11:43,166
Pokud chcete být tak flexibilní jako já.

137
00:11:44,600 --> 00:11:47,033
- Chceš to.
-No, já nevím...

138
00:11:47,166 --> 00:11:49,133
Vidím to ve tvých očích.

139
00:11:52,433 --> 00:11:54,133
Tak zvedni prdel.

140
00:11:54,133 --> 00:11:56,200
- A pokračujte v práci.
- Jsem unavený.

141
00:11:56,200 --> 00:11:57,366
V žádném případě.

142
00:11:57,866 --> 00:11:59,200
nevadí.

143
00:11:59,966 --> 00:12:02,533
A jaký je přínos
této konkrétní pozice?

144
00:12:03,400 --> 00:12:06,066
nevidíš? to
posiluje váš zadek.

145
00:12:06,066 --> 00:12:07,566
Velmi dobrý.

146
00:12:07,566 --> 00:12:10,100
Zadní svaly jsou v tonusu.

147
00:12:11,600 --> 00:12:13,966
A teď je to jako pauza?

148
00:12:14,233 --> 00:12:17,033
- Vůbec to není pauza.
- Ne?

149
00:12:17,033 --> 00:12:20,966
Moje konkrétní místo stále funguje.

150
00:12:22,966 --> 00:12:25,266
Možná tvůj pas? Je to tak ohnuté.

151
00:12:25,266 --> 00:12:26,633
takhle to neumím.

152
00:12:26,633 --> 00:12:28,433
Snažil jsem se, ale nemohl jsem.

153
00:12:28,433 --> 00:12:30,400
A tvůj pas se tak dobře ohýbá.

154
00:12:30,733 --> 00:12:34,533
Možná opravdu mám
více cvičit.

155
00:12:34,533 --> 00:12:37,033
Měli byste. nebuďte líní.

156
00:12:39,666 --> 00:12:41,533
nevím...

157
00:12:41,600 --> 00:12:43,833
Je tak těžké vstát
pro mě ráno.

158
00:12:45,366 --> 00:12:48,366
No, můžu přijít
ty a vstaň.

159
00:12:48,933 --> 00:12:50,200
Vstaneš rychleji.

160
00:12:51,800 --> 00:12:55,866
Chci spát a relaxovat... ne tohle všechno.

161
00:12:57,300 --> 00:13:00,133
Tak jdi spát. Tato pozice je
velmi pohodlné na spaní.

162
00:13:00,133 --> 00:13:01,533
Lehl si takhle.

163
00:13:01,533 --> 00:13:02,833
A to je vše.

164
00:13:03,300 --> 00:13:05,100
Protáhnete se a spíte
ve stejnou dobu.

165
00:13:05,800 --> 00:13:08,233
Bylo mi tam řečeno
je meditační pozice.

166
00:13:08,400 --> 00:13:10,733
Je tento dobrý na meditaci?

167
00:13:11,033 --> 00:13:13,566
Ne, ale další ano.

168
00:13:13,566 --> 00:13:15,266
- Ach, další?
- Ano.

169
00:13:15,266 --> 00:13:18,300
- Existuje více pozic?
- Ne tolik.

170
00:13:19,033 --> 00:13:20,933
Bylo by toho moc.

171
00:13:26,133 --> 00:13:27,400
Pojď sem.

172
00:13:27,600 --> 00:13:29,166
Pojď blíž.

173
00:13:30,166 --> 00:13:31,800
Vezměte si tento polštář.

174
00:13:31,800 --> 00:13:33,466
Dobře.

175
00:13:36,866 --> 00:13:39,833
První věc, kterou si natónujte ruce,

176
00:13:40,966 --> 00:13:44,466
potřebujete pomoci. Takhle.

177
00:13:47,666 --> 00:13:49,466
co se děje

178
00:13:50,033 --> 00:13:52,266
- To je způsob, jakým tónujete ruce?
- Ano.

179
00:13:52,566 --> 00:13:55,800
- Je to užitečné pro meditaci?
- Velmi užitečné.

180
00:13:59,233 --> 00:14:01,666
To si nemyslím...

181
00:14:03,466 --> 00:14:05,366
Je to také užitečné pro
tvar vašeho obličeje.

182
00:14:05,366 --> 00:14:07,633
Představte si, jak se zapojily vaše bicepsy.

183
00:14:08,633 --> 00:14:10,533
- Zatraceně cool, co?
- Jo...

184
00:14:22,700 --> 00:14:24,600
Máte další otázky?

185
00:14:25,133 --> 00:14:26,933
Na jak dlouho byste měli
pracovat rukou?

186
00:14:27,400 --> 00:14:29,300
Dlouhou dobu. 20 minut.

187
00:14:29,666 --> 00:14:31,066
- 20 minut?
- Ano.

188
00:14:31,366 --> 00:14:33,033
Ale moje ruka bude unavená...

189
00:14:33,033 --> 00:14:35,300
Nevadí. Máš tu druhou.

190
00:14:42,833 --> 00:14:47,133
Aktivnější. Stiskněte ruku.

191
00:14:48,200 --> 00:14:50,100
Ano, to je ono.

192
00:14:51,400 --> 00:14:52,700
Skvělá práce.

193
00:14:52,700 --> 00:14:54,500
- Takhle?
- Ano.

194
00:14:56,666 --> 00:14:58,366
Opravit. Pokračuj.

195
00:15:09,933 --> 00:15:11,500
jak to jde?

196
00:15:11,633 --> 00:15:13,633
- pracuji na tom.
- Chápu.

197
00:15:15,500 --> 00:15:18,466
K tomu uděláte 100 dřepů.

198
00:15:28,633 --> 00:15:30,500
Pozorně sledujte.

199
00:15:31,533 --> 00:15:33,566
Skvělá práce, pojď.

200
00:15:33,566 --> 00:15:35,700
1,2.

201
00:15:55,600 --> 00:15:59,033
- Moje paže jsou unavené.
- Unavený? Nevadí.

202
00:15:59,433 --> 00:16:00,900
Pokračujte v práci.

203
00:16:01,300 --> 00:16:03,566
- Pojď!
- Nevím...

204
00:16:09,866 --> 00:16:12,466
- Máte unavené paže?
- Ano!

205
00:16:15,266 --> 00:16:16,933
Teď bude další pozice.

206
00:16:18,000 --> 00:16:20,400
- Jste připraveni se dívat?
- Jo...

207
00:16:20,400 --> 00:16:22,900
Pojďme se se mnou zahřát.

208
00:16:23,500 --> 00:16:24,733
Vstát.

209
00:16:26,533 --> 00:16:28,566
A další strana.

210
00:16:29,433 --> 00:16:31,000
Předkloňte se.

211
00:16:31,333 --> 00:16:32,800
Ohněte se hlouběji.

212
00:16:33,033 --> 00:16:34,666
A pozpátku.

213
00:16:37,366 --> 00:16:40,566
2,3,4.

214
00:16:43,666 --> 00:16:45,733
Pojď sem.

215
00:16:59,600 --> 00:17:02,400
- Je to také strečink?
- To je.

216
00:17:04,166 --> 00:17:06,166
Podívejte. Toto je přední dělení.

217
00:17:06,166 --> 00:17:07,333
A tohle je strana jedna.

218
00:17:09,700 --> 00:17:11,966
A můžeš se takhle držet?

219
00:17:16,033 --> 00:17:17,766
jsem v šoku.

220
00:17:21,566 --> 00:17:23,766
Nyní pozorně sledujte.

221
00:17:25,500 --> 00:17:27,733
Toto je cvičení
pro váš pas.

222
00:17:31,066 --> 00:17:32,266
to je dobře.

223
00:17:41,566 --> 00:17:44,100
Pas funguje velmi dobře.

224
00:17:44,100 --> 00:17:46,533
Vidím to!

225
00:17:47,066 --> 00:17:49,066
jsem v šoku. bolí to?

226
00:17:49,533 --> 00:17:52,266
trochu se to protahuje.

227
00:17:53,300 --> 00:17:55,066
nebolí to?

228
00:17:55,066 --> 00:17:56,300
vůbec ne.

229
00:17:56,800 --> 00:17:59,666
- Myslíš, že to zvládnu taky?
- Ano.

230
00:18:01,066 --> 00:18:04,033
Myslím, že nemůžeš zůstat
dlouho v této poloze.

231
00:18:04,200 --> 00:18:06,066
Ano, to je pravda.

232
00:18:08,500 --> 00:18:10,800
Podej mi ruku.

233
00:18:12,233 --> 00:18:16,033
Oh wow! Můžete dokonce
používejte své ruce volně!

234
00:18:16,200 --> 00:18:19,166
Jsem... jsem nadšený.

235
00:18:21,566 --> 00:18:23,666
Nemohl jsem udělat totéž...

236
00:18:51,233 --> 00:18:54,033
A tento je velmi
dobré na ramena.

237
00:18:54,333 --> 00:18:56,833
- Jsi v pořádku?
- Všechno je v pořádku.

238
00:19:03,966 --> 00:19:06,933
Vypadá to nádherně.

239
00:19:40,800 --> 00:19:43,766
Paže jsou tónované. je čas
aby se znovu zahřál.

240
00:19:48,466 --> 00:19:50,633
No tak, udělej to pořádně.

241
00:19:50,700 --> 00:19:52,900
Pojď, 1, 2.

242
00:19:52,900 --> 00:19:56,266
Udělejte to nejlepší! nyní
vyměňte ruku.

243
00:19:57,800 --> 00:20:00,066
A teď obojí zároveň.

244
00:20:01,700 --> 00:20:04,066
- Je to těžké.
- Ne.

245
00:20:04,633 --> 00:20:06,433
Pojď.

246
00:20:06,466 --> 00:20:08,333
Stiskněte silněji.

247
00:20:08,633 --> 00:20:10,766
Dobrá práce.

248
00:20:19,766 --> 00:20:21,766
Teď vyměním ruku.

249
00:20:21,966 --> 00:20:23,166
Pojď.

250
00:20:24,766 --> 00:20:26,533
Zkuste zapojit ústa.

251
00:20:31,800 --> 00:20:33,766
Sakra, úplně jsem zapomněl!

252
00:20:33,966 --> 00:20:36,600
- Cože?
- Přeplánovat hodinu.

253
00:20:39,266 --> 00:20:41,366
Pokračujme ve cvičeních.

254
00:20:41,866 --> 00:20:43,466
A zopakuje se v další hodině.

255
00:21:22,266 --> 00:21:23,500
No, to je vše.

256
00:21:23,800 --> 00:21:25,900
Přeplánujeme hodinu...

257
00:21:25,900 --> 00:21:27,433
Když máš volno?

258
00:21:29,933 --> 00:21:31,233
Hm, dnes je pondělí...

259
00:21:31,233 --> 00:21:32,600
Ve středu?

260
00:21:33,133 --> 00:21:35,233
ve středu nemůžu.

261
00:21:36,766 --> 00:21:38,833
Uděláme pátek, možná?

262
00:21:40,733 --> 00:21:42,700
v pátek nemůžu.

263
00:21:43,733 --> 00:21:46,133
Hm. jdu ven
město v neděli.

264
00:21:46,500 --> 00:21:48,133
A co čtvrtek?

265
00:21:49,266 --> 00:21:52,233
- Můžu přijít příští čtvrtek.
- Výborně.

266
00:21:52,566 --> 00:21:54,133
V kolik hodin?

267
00:21:55,566 --> 00:21:58,133
No... od 3 do 6.

268
00:22:06,566 --> 00:22:10,566
Můžete pocházet z
3 až 5. 2 hodiny tréninku.

269
00:22:11,366 --> 00:22:12,933
Individuální třída.

270
00:22:12,933 --> 00:22:14,433
Jo. Udělejme to.

271
00:22:15,366 --> 00:22:17,966
Bude to stejné nebo?...

272
00:22:17,966 --> 00:22:19,433
Nebo cokoli jiného?

273
00:22:21,533 --> 00:22:23,900
Mohli byste mít a
párová třída s dívkou.

274
00:22:24,200 --> 00:22:26,666
S holkou?.. Je to těžší?

275
00:22:26,666 --> 00:22:27,866
Jo.

276
00:22:27,866 --> 00:22:30,733
- Ano?
- Protože holky vždycky fňukají.

277
00:22:30,900 --> 00:22:33,000
Chudinky holky, jste unavené.

278
00:22:34,400 --> 00:22:37,466
Možná bez dívky
poprvé?

279
00:22:37,466 --> 00:22:40,133
Dobře, uděláme to s klukem.

280
00:22:43,800 --> 00:22:47,300
No, myslím, že mi to vyhovuje.

281
00:22:47,300 --> 00:22:49,066
- Vyhovuje vám?
- Ano.

282
00:22:51,500 --> 00:22:54,733
Ale začátečnické pozice
může být lepší.

283
00:22:55,600 --> 00:22:57,766
Uděláme dobré pozice.

284
00:22:57,766 --> 00:22:59,300
- Ano?
- Jasně.

285
00:22:59,300 --> 00:23:01,766
- To je dobře.
- Naplánoval jsem tě.

286
00:23:01,766 --> 00:23:05,000
Velký. zkusím to
vstávat dříve.

287
00:23:06,333 --> 00:23:08,166
Počkám na vás ve čtvrtek.

288
00:23:08,166 --> 00:23:09,566
Nepřijít pozdě.

289
00:23:09,900 --> 00:23:12,200
Jasně, nepřijdu pozdě.

290
00:23:18,433 --> 00:23:20,700
Tenhle je dobrý i do pasu.

291
00:23:31,033 --> 00:23:33,700
Máte další otázky?

292
00:23:35,100 --> 00:23:37,033
bolí to?

293
00:23:37,033 --> 00:23:38,833
samozřejmě že ne.

294
00:23:38,966 --> 00:23:41,566
Pas v této poloze funguje perfektně.

295
00:23:42,466 --> 00:23:46,200
Nohy jsou tónované.
Klouby se protahují.

296
00:23:49,666 --> 00:23:53,533
Myslím, že tato pozice by mi mohla vyhovovat.

297
00:23:56,066 --> 00:24:00,333
Vidím, že tvé tělo je plně zpevněné.

298
00:24:07,900 --> 00:24:09,800
A cítíte svůj
svaly i tady?

299
00:24:09,800 --> 00:24:12,566
Jistě, dotkněte se, jsou tónované.

300
00:24:12,566 --> 00:24:14,400
jo...

301
00:24:18,566 --> 00:24:20,733
líbí se mi to.

302
00:24:20,733 --> 00:24:22,733
A vypadá to velmi dobře.

303
00:24:25,033 --> 00:24:28,033
Myslím, že tento druh
stretch mi bude vyhovovat.

304
00:24:30,000 --> 00:24:32,100
Jak často by mělo
Cvičím? každý den?

305
00:24:32,100 --> 00:24:34,466
2 hodiny každý den.

306
00:24:34,900 --> 00:24:37,233
A pokud se pozice opakují?

307
00:24:37,733 --> 00:24:39,366
Je to pro dobro.

308
00:24:46,633 --> 00:24:48,433
Myslím, že to zvládnu.

309
00:24:51,900 --> 00:24:55,633
Nevypadá to moc tvrdě
ve srovnání s předchozími pozicemi.

310
00:24:55,633 --> 00:24:56,933
máš pravdu.

311
00:25:18,900 --> 00:25:22,700
Jo, vidím jak
váš pas je tónovaný.

312
00:25:22,700 --> 00:25:26,433
A...tam také.

313
00:25:26,900 --> 00:25:29,000
Podívejte se více.

314
00:25:35,733 --> 00:25:37,466
Je to tu také tónované?

315
00:25:37,466 --> 00:25:38,700
Ano.

316
00:25:40,800 --> 00:25:44,233
Je dobré se vykoupat
po takovém tréninku.

317
00:25:44,600 --> 00:25:46,233
Jo?

318
00:25:48,433 --> 00:25:51,400
Je to skvělý pocit po
takový trénink, předpokládám.

319
00:26:10,066 --> 00:26:11,833
A tělo je tónované.

320
00:26:12,300 --> 00:26:14,000
Tónovaný a krásný, že?

321
00:26:14,266 --> 00:26:15,166
Možná.

322
00:26:18,033 --> 00:26:19,800
Ano, vše jak jsem chtěl.

323
00:26:21,500 --> 00:26:23,966
A teď bude
být něco pokročilého.

324
00:26:25,766 --> 00:26:27,000
Moderní?!

325
00:26:27,000 --> 00:26:28,533
Ano, správně.

326
00:26:37,800 --> 00:26:39,666
Podívejte se pozorně.

327
00:26:39,700 --> 00:26:41,600
Sledujte mě.

328
00:26:42,000 --> 00:26:44,966
Tak se protahujete
pro boční rozdělení.

329
00:26:50,766 --> 00:26:53,733
Drž mi levou nohu.

330
00:27:01,433 --> 00:27:03,533
Zapojeny jsou všechny svalové skupiny.

331
00:27:04,666 --> 00:27:06,900
Jste skutečný guru.

332
00:27:07,433 --> 00:27:09,833
Tohle všechno chci umět!

333
00:27:17,800 --> 00:27:21,200
Zvládnu to všechno
na konci našeho kurzu?

334
00:27:21,333 --> 00:27:23,033
Myslím, že ano, pokud se budete snažit ze všech sil.

335
00:27:23,200 --> 00:27:25,033
udělám maximum.

336
00:27:50,733 --> 00:27:53,266
Pojď, drž mi nohy.

337
00:27:53,700 --> 00:27:55,233
Pojď.

338
00:27:58,700 --> 00:28:00,533
Pojď.

339
00:28:13,033 --> 00:28:15,233
Pojď, drž nohy.

340
00:28:32,666 --> 00:28:35,500
Máte nějaké dotazy?

341
00:28:36,266 --> 00:28:38,200
Myslím, že jsem jen šokován.

342
00:28:38,666 --> 00:28:39,966
Jistě.

343
00:28:40,133 --> 00:28:42,833
Takže potřebujeme jeden
více lidí na pomoc?

344
00:28:43,066 --> 00:28:45,933
- Nebo to zvládnu sám?
- Pomohu vám.

345
00:28:45,933 --> 00:28:47,533
- Ano.
- Aha.

346
00:28:47,533 --> 00:28:49,100
protáhnu tě.

347
00:28:55,200 --> 00:28:58,900
Cítím, jak jsi
lýtka se protahují.

348
00:28:59,533 --> 00:29:01,733
A vaše paty jsou špičaté.

349
00:29:01,733 --> 00:29:05,033
- Chceš umět to samé?
- Velmi!

350
00:29:06,766 --> 00:29:09,100
Nohy máte dokonale natažené.

351
00:29:09,400 --> 00:29:12,133
Půjdu na to dlouho.

352
00:29:12,133 --> 00:29:14,833
- Ale já to dostanu.
- To doufám.

353
00:29:15,300 --> 00:29:17,100
Dostanete to, pokud budete důslední.

354
00:29:17,100 --> 00:29:20,666
- Vážně to nebolí?
- Ne.

355
00:29:36,466 --> 00:29:39,400
Je tu naše další cvičení.

356
00:29:40,233 --> 00:29:43,233
Levá noha jde nahoru.

357
00:29:53,933 --> 00:29:56,000
A je to takto protažené.

358
00:30:07,233 --> 00:30:08,433
já to nezvládnu...

359
00:30:08,433 --> 00:30:10,000
budete moci.

360
00:30:10,133 --> 00:30:11,900
Je to velmi obtížné.

361
00:30:12,566 --> 00:30:15,266
není. To si jen myslíš.

362
00:30:22,600 --> 00:30:24,366
Jste v pořádku?

363
00:30:24,733 --> 00:30:26,633
Ano, jsem v pořádku.

364
00:30:29,000 --> 00:30:31,433
Užívám si a protahuji se.

365
00:30:39,133 --> 00:30:42,033
Svaly se skutečně protahují.

366
00:30:42,033 --> 00:30:43,733
Pro jistotu.

367
00:30:58,766 --> 00:31:02,666
- A co krevní oběh?
- Zvykneš si.

368
00:31:02,666 --> 00:31:04,333
Opravdu?

369
00:31:04,700 --> 00:31:07,233
Ze začátku to bude těžké.

370
00:31:07,233 --> 00:31:11,166
Jo? Jsou nějaké?
speciální procedury po?

371
00:31:11,700 --> 00:31:15,166
- Dechové meditace.
- Meditace? OK.

372
00:31:18,433 --> 00:31:20,233
není to snadné.

373
00:31:20,400 --> 00:31:22,133
Velmi těžké.

374
00:31:22,500 --> 00:31:24,366
Ale přidávám se k
samozřejmě kvůli tomu.

375
00:31:24,366 --> 00:31:25,700
to je pravda.

376
00:31:25,700 --> 00:31:28,666
- Chci se učit.
- Doufám, že nebudete jako všichni.

377
00:31:28,700 --> 00:31:31,166
Přijde do první třídy,
posere to a už se nevrátí.

378
00:31:31,866 --> 00:31:33,500
Doufám, že ne.

379
00:31:33,500 --> 00:31:35,333
Ale myslím, že to tak bude.

380
00:31:35,333 --> 00:31:36,800
Budu se snažit ze všech sil.

381
00:31:36,800 --> 00:31:37,866
Zvládnu tuto bitvu.

382
00:31:37,866 --> 00:31:39,766
Potřesme si tedy rukama.

383
00:31:39,766 --> 00:31:41,533
Doufám, že vše zvládnete.

384
00:31:50,133 --> 00:31:52,133
Zapojují se všechny svaly.

385
00:31:53,066 --> 00:31:55,333
koukám na tohle,

386
00:31:55,333 --> 00:32:00,033
a vidím všechny
protahují se.

387
00:32:05,100 --> 00:32:07,800
Ano, je to velmi dobré cvičení.

388
00:32:07,800 --> 00:32:12,700
Je to těžké, ale protáhne to každou skupinu.

389
00:32:12,700 --> 00:32:15,466
- Ano, máte pravdu.
- Jak jsi řekl.

390
00:32:15,466 --> 00:32:16,766
Jo.

391
00:32:21,033 --> 00:32:23,633
Ale učit nebudeš
já to v první třídě?

392
00:32:23,633 --> 00:32:27,700
- Nebudu.
- Díky, protože jsem to nemohl udělat.

393
00:32:29,733 --> 00:32:35,266
Tato pozice je pro pokročilé.

394
00:32:36,500 --> 00:32:39,466
Ano, na vás je ještě brzy.

395
00:32:41,000 --> 00:32:43,633
to je pravda.

396
00:32:43,633 --> 00:32:45,866
Taky ráda fňukám.

397
00:32:46,666 --> 00:32:48,633
Dnes jsem to viděl.

398
00:32:48,633 --> 00:32:50,633
Bolí mě ruce.

399
00:32:50,700 --> 00:32:52,900
Bolí, že? Kvůli vzduchu?

400
00:32:52,900 --> 00:32:54,066
ano...

401
00:32:54,066 --> 00:32:56,600
Trhat vzduchem je těžké.

402
00:32:56,600 --> 00:32:58,066
Velmi těžké.

403
00:32:58,233 --> 00:33:00,433
Při pokusu jsem byl také v šoku.

404
00:33:00,433 --> 00:33:03,800
Na začátku možná.
Ale pak jsi to udělal.

405
00:33:03,800 --> 00:33:05,366
No jo.

406
00:33:05,366 --> 00:33:07,100
Nyní můžete dokonce relaxovat.

407
00:33:07,100 --> 00:33:08,633
Během cvičení.

408
00:33:12,633 --> 00:33:14,533
Vstávej, proč sedíš?

409
00:33:14,533 --> 00:33:15,700
Zahřejte se.

410
00:33:16,433 --> 00:33:19,400
Pojď, ohýbej se
dopředu a dozadu.

411
00:33:20,366 --> 00:33:22,900
Pojďte, pozorně sledujte.

412
00:33:28,966 --> 00:33:31,000
A teď ze strany na stranu.

413
00:33:32,933 --> 00:33:35,000
Proveďte mlýnské cvičení.

414
00:33:37,566 --> 00:33:39,133
Ano, správně.

415
00:33:39,566 --> 00:33:41,300
Z jedné nohy na druhou.

416
00:34:02,766 --> 00:34:05,733
Tento je také
dobré pro boční rozdělení.

417
00:34:08,333 --> 00:34:10,166
A krk taky?

418
00:34:10,166 --> 00:34:12,233
Ano, docela dobře.

419
00:34:15,366 --> 00:34:17,900
Potřebuji roky cvičení.

420
00:34:19,133 --> 00:34:22,100
Aby to šlo stejně snadno jako vy.

421
00:34:23,233 --> 00:34:26,933
- Baví tě protahování?
- Ano.

422
00:34:36,200 --> 00:34:40,100
Vidím, že jste se připojili.
Chtěli byste svého partnera.

423
00:34:43,066 --> 00:34:47,233
- Nevím, přijde mi to divný.
- Proč?

424
00:34:47,400 --> 00:34:51,233
No, myslím, že jsem
komplikovaný student.

425
00:34:52,866 --> 00:34:58,633
Myslím, že ano... Protože tyto pohyby,

426
00:34:59,100 --> 00:35:02,100
jsou složité pro
já jako pro začátečníka.

427
00:35:03,800 --> 00:35:06,166
Ale zkusil bych to.

428
00:35:06,166 --> 00:35:09,333
Začal bych od nejjednodušších pozic.

429
00:35:11,000 --> 00:35:13,966
A dosáhl by
ty pokročilé později.

430
00:35:50,366 --> 00:35:52,500
Tohle je neskutečný...

431
00:36:07,500 --> 00:36:10,500
Co je to?..

432
00:36:11,366 --> 00:36:13,500
Jo, tohle je stejné rozdělení.

433
00:36:14,033 --> 00:36:16,033
Stejné rozdělení?!

434
00:36:48,400 --> 00:36:51,366
A co je těžší?
Předchozí póza nebo tato?

435
00:36:51,366 --> 00:36:52,633
Myslím, že tenhle.

436
00:36:52,633 --> 00:36:54,266
- Tenhle?
- Ano.

437
00:36:55,066 --> 00:36:58,033
Nyní musíte uvolnit své tělo.

438
00:36:59,633 --> 00:37:02,600
Ale tvůj krk je tónovaný.

439
00:37:17,533 --> 00:37:19,566
Nyní je to rychlejší.

440
00:38:19,933 --> 00:38:22,933
Takhle se zahřívám.

441
00:38:23,600 --> 00:38:25,933
Páni... To je skvělé.

442
00:38:26,233 --> 00:38:29,066
- Musím to vyzkoušet.
- Zkusíš to.

443
00:38:29,066 --> 00:38:31,500
Vaše lekce je již naplánována.

444
00:38:31,600 --> 00:38:33,066
Děsivý...